Kids Care Indonesia – Masa kanak-kanak merupakan periode emas dalam kehidupan manusia. Pada fase ini, tubuh dan otak anak berkembang sangat pesat sehingga memerlukan asupan gizi yang seimbang. Kebutuhan nutrisi untuk anak bukan hanya soal kenyang, melainkan juga mencakup kualitas makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Kekurangan atau kelebihan nutrisi dapat berdampak serius terhadap kesehatan dan tumbuh kembang anak, baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Kebutuhan nutrisi anak adalah jumlah zat gizi yang harus dipenuhi untuk menunjang pertumbuhan fisik, perkembangan otak, sistem imun, serta aktivitas sehari-hari. Nutrisi mencakup makronutrien seperti karbohidrat, protein, lemak, serta mikronutrien berupa vitamin dan mineral.
Tanggung jawab utama dalam pemenuhan nutrisi anak berada di tangan orang tua atau pengasuh. Mereka perlu memastikan anak mendapatkan makanan yang sehat dan seimbang. Selain itu, peran sekolah, tenaga kesehatan, dan lingkungan juga penting dalam membentuk pola makan yang baik.
Kebutuhan nutrisi harus diperhatikan sejak dini, bahkan sejak anak masih dalam kandungan melalui asupan gizi ibu hamil. Setelah lahir, pemenuhan nutrisi berlanjut melalui ASI eksklusif hingga usia 6 bulan, kemudian dilanjutkan dengan MPASI (Makanan Pendamping ASI). Pada usia prasekolah dan sekolah, kebutuhan energi dan gizi semakin meningkat seiring bertambahnya aktivitas anak.
Kebutuhan nutrisi anak dapat dipenuhi dari sumber pangan sehari-hari di rumah, sekolah, maupun fasilitas kesehatan. Program gizi di sekolah, kampanye kesehatan masyarakat, dan kebiasaan makan keluarga berperan besar dalam menentukan kualitas nutrisi yang diterima anak.
Ada beberapa alasan utama mengapa kebutuhan nutrisi anak tidak boleh diabaikan:
Merupakan sumber energi utama untuk mendukung aktivitas fisik dan belajar. Pilih sumber karbohidrat sehat seperti nasi merah, gandum, kentang, dan buah-buahan.
Berfungsi membangun otot, jaringan, dan sel tubuh. Sumber protein bisa berasal dari daging, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, dan tempe.
Lemak dibutuhkan untuk perkembangan otak dan sistem saraf. Sumber terbaiknya adalah alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak zaitun.
Cairan yang cukup membantu metabolisme, menjaga suhu tubuh, dan mendukung fungsi organ vital.
Baca juga: “Momen Seru Royal Derby MPL ID S16: ONIC Dominasi RRQ“
Kebutuhan nutrisi untuk anak adalah aspek fundamental dalam memastikan tumbuh kembang optimal. Dengan pemenuhan gizi seimbang sejak dini, anak dapat tumbuh sehat, cerdas, dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Orang tua, sekolah, dan lingkungan bersama-sama memegang peran penting dalam membentuk kebiasaan makan sehat yang akan berdampak positif hingga masa dewasa.
