Kids Care Indonesia – Menjaga kesehatan anak adalah prioritas utama setiap orang tua. Selain asupan gizi yang baik, membangun rutinitas harian yang sehat adalah kunci untuk memastikan tumbuh kembang mereka optimal, sistem imun kuat, dan kebiasaan baik terbentuk sejak dini. Disiplin dalam kebiasaan kecil setiap hari akan membawa dampak besar bagi masa depan kesehatan mereka. Anak yang sehat bukan hanya terlihat ceria, tapi juga aktif, berenergi, dan jarang sakit. Untuk mencapai itu, orang tua perlu membentuk rutinitas harian sederhana yang bisa dijadikan kebiasaan sehat sejak dini.
Kesehatan anak bukan hanya soal makanan, tapi juga kebersihan, aktivitas, dan waktu istirahat. Yuk, simak 7 rutinitas penting yang bisa bantu jaga si kecil tetap sehat setiap hari!
Pastikan anak mendapatkan asupan makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Tips: Sajikan menu berwarna-warni dari sayur, buah, dan sumber protein berbeda setiap harinya.
Air penting untuk fungsi tubuh dan mencegah dehidrasi. Anak-anak sering lupa minum saat bermain.
Tips: Sediakan botol minum pribadi dengan gambar favoritnya agar lebih semangat.
Tidur penting untuk tumbuh kembang otak dan fisik anak.
Durasi ideal:
Biarkan anak bergerak bebas, berlari, bersepeda, atau menari. Ini baik untuk jantung, otot, dan perkembangan motorik.
Tips: Sediakan waktu minimal 60 menit aktivitas fisik setiap hari.
Ajarkan anak mencuci tangan sebelum makan, setelah dari toilet, dan setelah bermain.
Tips: Gunakan sabun yang wangi atau bergambar tokoh favorit agar anak semangat cuci tangan.
Penggunaan gadget berlebihan bisa ganggu tidur dan tumbuh kembang anak.
Tips: Maksimal 1 jam per hari untuk anak usia 2–5 tahun, dan selalu dampingi.
Kesehatan mental juga penting. Luangkan waktu setiap hari untuk mendengarkan cerita anak, meski hanya 10 menit.
Tips: Jadikan waktu makan malam atau sebelum tidur sebagai momen ngobrol santai.
Baca Juga: “1 VS 5?! Player Ini Buktikan Tanpa Tank Bisa Menang Savage!“
Membentuk rutinitas Harian bukan berarti memaksa, tapi menciptakan kebiasaan positif yang berdampak jangka panjang. Anak yang dibiasakan hidup sehat sejak kecil akan tumbuh menjadi pribadi yang tangguh dan berdaya tahan tinggi terhadap penyakit.
